Met de Paleo leefstijl eet je veel eiwitten. Dat zijn goede bouwstoffen voor je spieren. Je moet je spieren dus regelmatig uitdagen, daar groeien ze van!

Vrouwen kunnen belast zijn met wat dikkere armen of de bekende ‘kipfiletjes’ of ‘zwaai-armen’.

Om de biceps en triceps te triggeren doe ik dagelijks thuis een aantal oefeningen met mijn dumbells. Ik ben begonnen met 1 kilo per arm, en inmiddels heb ik de 2 kilo dumbells gekocht (via internet).

In een later stadium zal ik wat video’s op mijn website plaatsen met voorbeeldoefeningen.